تأثير الغداء على حالتك النفسيه

تأثير
الغداء على حالتك النفسيه
السلام عليكم
وحمة الله وبركاتهاذا شعرت فى بعض
الأحيان أن الأكل هو الشىء الوحيد الذى يجعلك أفضلفهذا الأمر ليس
مجرد شعور من صنع خيالك. بل هو حقيقة علمية، الغذاءيمكنه التأثير على
مزاجك. ماذا تأكلين و متى تأكلين قد يكون ذا تأثير كبير على الاكتئاب. بعض النصائح
الغذائية التي من شأنها أن تخفف من أعراض الاكتئاب: ينصح بتناول الكثير
من السمك الذي يعد من أغنى المصادر بهذه الأحماض. إن الحفاظ على نسبة
سكر ثابتة في الدم تساعد على إبقاء الإنسان متوازنا. يجب اتباع نظام
غذائي متوازن بحيث يحتوي على الكربوهيدرات في كل وجبةإضافة إلى تناول
وجبات صغيرة على امتداد النهار بدل تناول وجبة واحدة في اليومبهذه الطريقة يحافظ
الإنسان على مستوى سكر ثابت طوال النهار. أما
أهم الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها خلال النهار فهي كالآتي:

*البسكويت
المصنوع من الحبوب الكاملة

*الخضار
الطازجة

*شوربة
العدس

*الفواكه
الطازجة وينصح بالموز

*الفواكه
المجففةنصائح
يجب اتباعها:

*يجب
تناول بدائل البروتينات والمعادن بشكل يومي

*يجب
ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي

*يجب
شرب الكثير من الماء والسوائل خلال النهار

*عدم
تناول الكافيين أو التخفيف منه إلى الحد الأدنى

*عدم
تناول السكريات والحلوى بإفراط. وعلى الرغم من توفر
عدد من الأدوية الفعالة لعلاج الكآبة، فإن معظم هذه الأدوية تفيدالقليل من المرضى
أو أن لها أعراضاً جانبية تجعل مستخدمها يتوقف عن تناولها،وقد أدى ذلك بدوره
إلى حث الباحثين على السعي للحصول على طرق جديد لمعالجة المرضأو زيادة فعالية
الأدوية الحالية. كذلك أشارت دراسات سابقة إلى أن الأشخاص المصابين بالكآبةلديهم أحماض دهنية
أقل من المستوى الطبيعي ومن الجدير بالذكر أن هذه الأحماض تلعب دورافاعلا في الحفاظ
على وظيفة الدماغ الطبيعية.يالله روحو تغدو
وقلولنا رأيكم بالموضوع انا عن نفسي اذا ما اكلت ما اعرف اسوي شي

عدد المساهمات : 20 تاريخ التسجيل : 31/07/2009

ده تشجيع على الاكل
هههههههههه

تقريبا كده يا نانا geek

» كيف يحقق الاسلام الصحة النفسيه
» برنامج البوم صور بالصوت و200 تأثير لعيونكم
» برنامج البوم صور بالصوت و200 تأثير لعيونكم